身体の中からキレイになる!ニキビ跡を改善する食べ物とは?

ターンオーバー促進のための食材

日ごろの食生活が乱れてしまうと免疫力が低下して、肌荒れやニキビなどの肌トラブルが発生して跡が残りやすくなります。そのため、体の中から改善を目指してニキビ跡に効果的な食べ物を摂取するようにしましょう。
まずターンオーバーの促進を目指して色素沈着やニキビの跡を解決するならば、うなぎやにんじんなどに含まれるビタミンAを選ぶのが大事です。毛穴のトラブルにつながる皮脂の過剰分泌を抑えるために欠かすことができないビタミンB郡も、炭水化物の代謝のために摂取することをおすすめします。
肉など食材によっては過剰に摂取すると余分な皮脂の分泌につながってしまうため、ゆでたり煮ることによって油分を抑えることを心がけましょう。

美肌のために大事な食材

ニキビ跡で消して美肌を目指すならばメラニンができるのを抑え、色素還元の作用があるビタミンCが最適です。コラーゲンを生成したり皮脂の分泌を抑えるなど肌にとってうれしい効果も期待できます。いちごやキウイなどに含まれている成分です。
また、ビタミンCなどの働きをサポートする役割があるビタミンEも併用することも美白のためには重要です。血の流れを改善して新陳代謝アップの作用があり、廊下の原因になる活性酸素を抑えて細胞を守るのもビタミンEの役割となっています。特にアーモンドに多く含まれる栄養素です。
このような食べ物を意識して選び時間がない時はジュースにするなどして、ニキビや跡の治りやすい環境を作っていきましょう。

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